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第一週訓練時間表：
| 1/22(星期二) | 1/23(星期三) | 1/24(星期四) | 1/25(星期五) |
9:00~~9:30 | 體能訓練 重量訓練 | 體能訓練 耐力訓練 | 體能訓練 速度訓練 | 體能訓練 重量訓練 |
9:30~~9:40 | 休息 | 休息 | 休息 | 休息 |
9:40~~10:20 | 技戰術訓練 守備訓練 | 技戰術訓練 打擊訓練 | 技戰術訓練 攻守戰術訓練 | 技戰術訓練 守備訓練 |
10:20~~10:30 | 休息 | 休息 | 休息 | 休息 |
10:30~~11:00 | 實戰訓練 | 實戰訓練 | 實戰訓練 | 友誼賽 |
11:00~~ | 解散 | 解散 | 解散 | 解散 |
第二週訓練時間表：
| 1/28(星期一) | 1/29(星期二) | 1/30(星期三) | 1/31(星期四) | 2/1(星期五) |
9:00~~ 9:30 | 體能訓練 速度訓練 | 體能訓練 重量訓練 | 體能訓練 耐力訓練 | 體能訓練 速度訓練 | 體能訓練 重量訓練 |
9:30~~ 9:40 | 休息 | 休息 | 休息 | 休息 | 休息 |
9:40~ ~10:20 | 技戰術訓練 打擊訓練 | 技戰術訓練 守備訓練 | 技戰術訓練 打擊訓練 | 技戰術訓練 攻守戰術訓練 | 技戰術訓練 守備訓練 |
10:20~ ~10:30 | 休息 | 休息 | 休息 | 休息 |
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